L'organisation a augmenté son nombre d'inscription à 2 000 participants pour répondre à la forte demande de cette année. Hugues Sannier nous donne des détails sur l'événement. Par Romain Amichaud Publié le 16 Fév 22 à 1130 La 5e édition du Trail Fort et Vert de Mesnières-en-Bray a lieu dimanche 27 février. ©Photo d’archives Les compteurs se sont affolés cette année. On est déjà à 1 100 inscrits à 15 jours de l’événement », explique Hugues Sannier, l’organisateur principal du Trail Fort et Vert depuis 2016. Il indique, qu’à pareille date pour les éditions précédentes, cela représente 30 % de plus. On a fait une demande à la préfecture pour augmenter la capacité à 2 000 inscriptions cette année. Elle a été acceptée », ajoute Hugues Sannier alors que les éditions précédentes étaient limitées à 1 500 inscriptions. Cela augure donc la tenue d’un bel prie maintenant pour la effet, l’édition, il y a 2 ans, a connu une annulation de dernière minute à cause d’une tempête. L’organisation doit donc prévoir cette éventualité. On s'adapte au jour le jour, surtout cette année. Ne limite pas tes défis, défie tes limites »Tout le monde devrait arriver en même temps cette année grâce à des départs course se tiendra dans l’enceinte du château de Mesnières-en-Bray avec un départ et une arrivée devant la bâtisse patrimoniale. La forêt du Hellet sera traversée par les coureurs, ainsi que les communes de Sainte-Agathe-d’Aliermont, Croixdalle, Le Val Mesneret, Lucy ou encore Baillolet. Des trails de 11 km, 19 km, 27 km, et 34 km sont proposés. Une marche nordique et une randonnée nature de 11 km sont également à l’affiche cette année. Ne limite pas tes défis, défie tes limites », symbolise bien l’état d’esprit de cette 5e bénévoles bienvenusOn a actuellement un gros vivier de 100 à 130 bénévoles. Mais si des personnes sont intéressées, elles sont les effet, l’organisation souhaite poster un bénévole à chaque intersection et doubler les effectifs sur la doit faire un gros travail de balisage les jours précédant la course ».Ils seront aidés pour cela de Quad Neuf, l’association de Neufchâtel-en-Bray. Ils donneront également un coup de main à l’équipe de secours le jour de la réunion d’information et d’organisation se tiendra le samedi 19 février à la salle des fêtes de Mesnières-en-Bray. Les personnes intéressées par le bénévolat, ainsi que les associations respectueuses de la nature, sont invitées à y assister. Car Hugues Sannier l’affirme, le trail se veut écologique Pour la nature, dans la nature ».Cet article vous a été utile ? Sachez que vous pouvez suivre Le Réveil de Neufchâtel dans l’espace Mon Actu . En un clic, après inscription, vous y retrouverez toute l’actualité de vos villes et marques favorites.
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PrivateCoaching Fitness Ne te limite pas dans tes défis, défie tes limites. Accueil; Qu'est ce que le coaching privé ? Alimentations bénéfiques, neutres ou toxiques. Alimentation Groupe Sanguin O; Alimentation Groupe Sanguin A; Alimentation Groupe Sanguin B; Alimentation Groupe Sanguin AB; Alimentation commune aux groupes sanguins ; Nos programmesNewsletter Bien VieillirRecevez nos dernières actualités pour rester en forme Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus, pour vous adresser les newsletters auxquelles vous vous êtes abonnés et, sous réserve de vos choix en matière de cookies, rapprocher ces données avec d’autres données vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Davantage d’informations vous seront fournies à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription. Merci de votre confianceDécouvrez toutes nos autres newsletters. Découvrir
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Même en croyant faire les bons entrainements et avec la bonne alimentation, parfois la masse n’est pas au rendez-vous. Ne vous découragez pas car il s’agit sans doute de quelques réglages faciles à faire. Nous avons identifié 6 raisons qui vous empêchent de prendre de la masse et vous proposons des solutions. Après avoir lu ou vu ceci, ce soir, vous allez prendre … de la masse !!! Pourquoi je ne prends pas de masse ? Raison N°1 Vous suivez toujours le même programme depuis plusieurs mois Même s’il est au top, complet et parfaitement adapté à votre objectif, votre programme n’est pas fait pour être suivi toute votre vie. Vous devez changer de stratégie, l’ordre des exercices, augmenter les charges de façon progressive… Autre chose, vous pouvez tester un programme d’entrainement radicalement différent sur un cycle GVT, Hardcore…. Et si vraiment vous êtes accro à votre programme, revenez-y plus tard, tout en l’adaptant à vos progrès, sans oublier de toujours rompre la monotonie quelques semaines par an. Votre programme n’est pas fait pour être suivi toute votre vie Raison N°2 Vous avez perdu de vue l’objectif Si vous ne savez pas pourquoi vous vous entrainez, il est plus facile de sauter une séance ou de ne pas mettre l’intensité nécessaire à l’entrainement. Recentrez-vous sur la raison qui vous a amené à la salle. Si c’était pour perdre du poids ou devenir musclé, cet objectif-là est bien trop vague. Il faut vous donner des objectifs intermédiaires avec des dates et des performances précises. Comme par exemple perdre 3 cm de taille avant l’été ou soulever 140 kg à la presse dans 3 mois. C’est mesurable et il y a des étapes chaque jour, chaque semaine, à accomplir pour y arriver. Trouvez une salle avec des gens qui ont le physique dont vous rêvez. Regardez-les faire, écoutez-les, cela vous donnera du jus pour vos entrainements. Si leurs objectifs sont les mêmes que vous, vous serez inspiré en voulant leur ressembler. Raison N°3 Vous manquez de technique ou d’intensité C’est bien d’être assidu, motivé mais ça ne suffit pas. Si vous exécutez mal vos mouvements et manquez de technique, ils seront moins efficaces pour atteindre votre but. Informez-vous, demandez au coach de la salle et imitez les plus expérimentés. Ils vous enseigneront comment positionner vos mains, comment vous placer sous la barre, jusqu’où descendre ou comment plier les cuisses pour améliorer votre technique et gagner plus de muscle. De même si vous ne progressez plus, c’est qu’il y a un souci. Il y a un moment où il va falloir soit augmenter le nombre de séances, soit les charges, sans risquer le surentrainement. Raison N°4 Vous ne laissez pas assez de temps à la récupération Tout à votre envie de progresser, vous partez du principe que c’est en forgeant qu’on devient forgeron. Ainsi vous matraquez inlassablement vos muscles à la salle, chaque jour ou pendant plusieurs heures, en oubliant que le développement musculaire se fait pendant le repos. Pensez à bien dormir au moins 7H de bon sommeil chaque nuit, plus si possible. C’est pendant le sommeil que les hormones font leur travail et permettent la construction musculaire. Bien récupérer c’est aussi bien se nourrir surtout après l’effort, en privilégiant les protéines et les aliments de bonne qualité évitez la fast food. C’est pendant le sommeil que les hormones font leur travail et permettent la construction musculaire Raison N°5 Vous faites trop de cardio Si vous voulez devenir plus gros, ne faites pas trop de cardio. Le cardio développe l’endurance, mais si vous voulez grossir et gagner de la force, vous devez vous concentrer sur la musculation. Ne perdez pas votre temps avec le cardio. Vous avez besoin de toute votre énergie pour soulever plus lourd, alors ne la gaspillez pas. Si vous avez vraiment envie de vous dépenser, limitez-vous à une fois par semaine. Et, de préférence, pas les jours de musculation, pour être certain de gagner de la masse. Vous avez besoin de toute votre énergie pour soulever plus lourd Raison N° 6 Vous n’entrainez que certains groupes musculaires En plus du volume d’entrainement, du nombre de séances et de séries, de l’intensité, il faut aussi ne pas négliger certains groupes musculaires. Parfois en visant certains muscles précis, on oublie d’en travailler d’autres qui sont pourtant indispensables à la prise de masse et à l’équilibre de la silhouette. N’oubliez pas que pour être massif, il faut développer la masse musculaire, donc travailler les grands groupes musculaires. Tous les muscles de votre corps sont faits pour fonctionner ensemble et certaines études affirment même que travailler les bras renforce les jambes et inversement. Simplement, ne les travaillez pas le même jour, mais lors de séances différentes. Voir cet article en vidéo Ces 6 raisons vous ont plu ? Il ne reste plus qu’à les mettre en pratique! Source mensfitness. Photo
DLGbE. ne limite pas tes défis défie tes limites
